این روزها به خاطر کرونا باید در قرنطینه باشیم و تا حد ممکن از خونه خارج نشویم. ولی خانه‌نشینی طولانی‌مدت باعث می‌شود کم‌تحرک شویم که مشکلات دیگری مثل چاقی،
ضعف عضلات و افسردگی بوجود می‌آورد.
در دوران قرنطینه می‌توان این فعالیت‌ها را در خانه و بدون نیاز به لوازم ورزشی یا فضای بزرگ انجام داد.
1️⃣ همراه با ویدیوهای ورزشی، ورزش کنید
2️⃣ به بهانه‌های مختلف مثل تلفن زدن، در خانه قدم بزنید
3️⃣ تمیزکاری و جارو کشیدن! کارهایی در خانه انجام بدید که به فعالیت بدنی نیاز دارن
4️⃣ هر ۳۰ دقیقه از سر جا بلند بشید و بایستید
5️⃣ مدیتیشن کنید، فکرهای منفی رو از سر بیرون کنید
6️⃣ به تغذیه توجه کنید و مواظب کالری بیش از حد باشید
نوشیدن آب را به جای هر نوشیدنی شیرین شده توصیه می‌کند. مصرف میوه و سبزیجات رو افزایش و مصرف نمک، شکر و چربی رو کاهش بدهید.
مشاور تغذیه، پورمحمدی
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به کلینیک طب سوزنی و زیبایی دکتر سونیا ابراهیمی می باشد.