محققین ثابت کرده اند که عادت های درست و سالم در شیوه زندگی فرد می توانند حدود 10 سال به طول عمر او اضافه کنند!
محققین 5 فاکتور زیر را به عنوان فاکتورهای مهم تاثیرگذار در طول عمر می دانند :
1) رعایت رژیم غذایی اصولی و با کیفیت و رنگارنگ
2)حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در روز
3)حفظ وزن نرمال (که با شاخص توده بدنی پایین 25 مشخص می شود)
4) اجتناب از استعمال سیگار
5) جلوگیری از چاقی و اضافه وزن . . .
دکتر "Frank Ho" محقق دانشگاه هاروارد در ماساچوست آمریکا و نویسنده این مطالعه در ادامه توضیح داده که :
"ما فقط به دنبال افزایش طول عمر نیستیم بلکه افزایش طول دوران سلامت بودن فرد برای ما اهمیت دارد و این به این معنی است که بتوانیم سال های زندگی بدون ابتلا به بیماری
مزمن را در افراد افزایش دهیم"
بر اساس این مطالعه شخصی که هیچ کدام از این 5 شرايط را رعایت نمی کرد، سال های بدون ابتلا به بیماری سرطان، بیماری قلبی و دیابت برای او تنها 24 سال بود!
به طور مثال از آنجاییکه بیماری پرفشاری خون مهم ترین علت مرگ در سراسر دنیا به شمار می آید باید به این نکته توجه کرد که تغییرات شیوه زندگی مانند افزایش کیفیت رژیم
غذایی و ورزش می توانند از ابتلا به این بیماری پر خطر پیشگیری کنند.
افراد در این مطالعه به مدت بیش از 20 سال تحت نظر بودند، افرادیکه 4 یا 5 مورد از عادات صحیح شیوه زندگی را رعایت می کردند طول عمر بدون ابتلا به بیماری را بعد
از سن 50 سالگی به طور معنی داری افزایش دادند.
محققین این مطالعه تاکید کردند که مهم ترین عوامل تاثیر گذار از میان این 5 فاکتور، عدم استعمال سیگار و حفظ وزن ایده آل و نرمال می باشد.
منبع ،دکتر میترا زراتی
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به کلینیک طب سوزنی و زیبایی دکتر سونیا ابراهیمی می باشد.